उन्हाळ्याच्या दिवसात अती उष्णतेमुळे शरीरात थकवा जाणवतो. अनेकदा आपण बाहेर असताना तेलकट पदार्थ खातो मात्र ते खाल्याने आपल्याला पचनाचा त्रास होतो. तसेच शरीरातील उर्जा देखील कमी होते. तसेच उष्णते मुळे शरीरातील घामा सोबतच शरीरातील मिनरल्स देखील निघून जातात. अशा वेळेस शरीराला सक्रिय ठेवण्यासाठी आपल्या आहारात या पदार्थांचा समावेश केला पाहिजे. जेणेकरून शरीराला पुरेशी ऊर्जा मिळेल आणि आपण दिवसभर ताजेतवाने राहू.
दही खा
उन्हाळ्यात दही खाणे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. दह्यामध्ये प्रोबायोटिक्स असतात, जे पचनक्रिया निरोगी ठेवतात. तसेच, दही शरीराला थंडावा देते. तुम्ही ते लस्सी किंवा रायतेच्या स्वरूपात देखील खाऊ शकता, जे शरीराला ऊर्जा देते आणि पोट थंड ठेवते.
भिजवलेले बदाम खा
भिजवलेले बदाम शरीराला ऊर्जा देण्यास मदत करतात. बदामांमध्ये प्रथिने, फायबर आणि व्हिटॅमिन ई सारखे पोषक घटक असतात. ते भिजवून खाल्ल्याने बदामांमध्ये असलेले एंजाइम सक्रिय होतात.
मूगचे सॅलड
उन्हाळ्यात मूग सॅलड हा एक चांगला आणि हलका आहार पर्याय आहे. मूग डाळीमध्ये प्रथिने, फायबर आणि खनिजे असतात, जे शरीराला आवश्यक पोषण प्रदान करतात. काकडी, टोमॅटो, लिंबू आणि हिरवी मिरची मिसळून खाल्ल्याने ते एक उत्तम सॅलड बनते, जे केवळ ताजेतवानेच नाही तर शरीराला ऊर्जा देखील देते.
केळी
केळीमध्ये नैसर्गिक साखर आणि फायबर असते. याशिवाय, ते लोहाचे समृद्ध स्रोत देखील आहे. उन्हाळ्यात नाश्त्यात दोन केळी खाल्ल्याने तुम्हाला संपूर्ण दिवस ताजेतवाने वाटेल. केळी शरीराला त्वरित ऊर्जा देण्याचे काम करते. केळीमध्ये असलेले व्हिटॅमिन बी६ शरीरात सेरोटोनिनची पातळी वाढवून शरीर सक्रिय होण्यास मदत करते.
