वाढत्या वयाला सामोरं जाणं हे खरोखर आव्हान आहे. वाढत्या वयामुळे अनेकदा आपण चिंताग्रस्त होतो. तिथूनच खरी सुरुवात होते, वाढत्या वयाची चिंता. वाढत्या वयाची चिंता करण्यापेक्षा आपण त्यावर उपाय करणं हे केव्हाही हितकारक आहे. वाढत्या वयाच्या भीतीने तुम्हीही त्रस्त असाल तर, घरच्या घरी खूप सारे उपाय आपल्याला करता येतील.
वाढत्या वयाला सामोरं जाताना हे उपाय करा.
रोज सकाळी एक ग्लास कोमट पाण्यात अर्धा लिंबू मिसळून प्या. आपल्यापैकी बहुतेक महिलांना दिवसाची सुरुवात एक कप कॉफी किंवा चहाने करायला आवडते. सकाळी कोमट लिंबू पाणी पिण्याची कल्पना किमान दोन शतके जुनी आहे. त्याचे अनेक फायदे आहेत.
लिंबू पाणी हे पचनास मदत करते कारण ते यकृताला पित्त निर्माण करण्यास प्रोत्साहित करते. लिंबाचा रस अपचनाची लक्षणे जसे की छातीत जळजळ, ढेकर येणे आणि गोळा येणे यापासून मुक्त होण्यास मदत करते. हे एक नैसर्गिक लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ आहे आणि व्हिटॅमिन-सी रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवते.
लिंबू शरीरासाठी सर्वात अल्कधर्मी पदार्थांपैकी एक आहे आणि यामुळेच मूत्रमार्गाचे संक्रमण कमी होऊ शकते. आपल्या सकाळच्या नित्यक्रमात ते समाविष्ट करणे ही एक अतिशय सोपी गोष्ट आहे.
गरम लिंबूपाणी पिऊन झाल्यानंतर, तुमच्या सकाळच्या नित्यक्रमात जवस (1 चमचे संपूर्ण बिया रात्रभर भिजवलेले) घाला. हवे असल्यास तुम्ही दही, जवस मिसळून प्रोटीन शेक खाऊ शकता. दररोज जवसाचे सेवन केल्याने हृदयरोग, कर्करोग, स्ट्रोक आणि मधुमेहाचा धोका कमी होण्यास मदत होते.
व्हिटॅमिन डी कॅल्शियमच्या शोषणासाठी तितकेच उपयुक्त आहे की नाही यावर बरेच मतभेद आहेत. यावरील दोन अभ्यासांचे वेगवेगळे परिणाम दिसून आले. एका अभ्यासात असे आढळून आले की व्हिटॅमिन-डीचा कोणताही फायदा होत नाही, तर दुसऱ्या अभ्यासात असे दिसून आले आहे की वृद्ध महिलांनी पूर्वीपेक्षा जास्त प्रमाणात व्हिटॅमिन-डी घेणे आवश्यक आहे.
नेहमीप्रमाणे, सर्वोत्तम सल्ला म्हणजे तुमच्या डॉक्टरांशी बोलणे आणि कोणतेही पूरक आहार घेण्यापूर्वी त्यांना तुमच्या रक्ताची व्हिटॅमिन डी पातळीसाठी चाचणी करून घेणे. तुमच्यात व्हिटॅमिन-डीची कमतरता असल्यास, वृद्धत्वासाठी पूरक आहार घेणे ही सकाळची सर्वोत्तम दिनचर्या असू शकते.
(कोणतेही उपाय करण्याआधी तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.)
