चीज खाणे आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. काही लोक याच्या चवीमुळे ते खाणे टाळतात. तर बरेच लोक ते त्यांच्या नाश्त्यात खातात. पनीरमध्ये दूध किंवा दहीपेक्षा जास्त प्रोटीन असते. दूध आणि दहीच्या तुलनेत पनीरमध्ये साधारणपणे प्रत्येक सर्व्हिंगमध्ये सर्वाधिक प्रोटीन असतात.
यामध्ये आहे सर्वाधिक प्रोटीन
पनीरमध्ये दूध किंवा दहीपेक्षा जास्त प्रोटीन असते. 1.5 औंस सर्व्हिंगमध्ये 10 ग्रॅम प्रोटीन असतात, 1.5 औंस सर्व्हिंगमध्ये 9.6 ग्रॅम प्रोटीन असतात. परमेसन, मोझारेला आणि पेकोरिनो रोमानो हे काही सर्वाधिक प्रोटीनचे प्रमाण असलेले चीज आहेत.
1 कप कॉटेज चीजमध्ये असतं 25 ग्रॅम प्रोटीन
कॉटेज चीज 1 कपमध्ये 25 ग्रॅम प्रोटीन असतं. दुधात 8.2 ग्रॅम प्रोटीन असते. दही हे प्रोटीन आणि कॅल्शियमचा एक चांगला स्रोत आहे.तसेच त्यात प्रोबायोटिक्स असतात जे पचनास मदत करतात आणि आतड्यांसंबंधी आरोग्यास मदत करतात. दूध हाडांच्या आरोग्यासाठी प्रोटीन आणि कॅल्शियमचा उत्कृष्ट स्रोत आहे.
