आपल्या आहारामध्ये फळांचा समावेश करणे हे खूप गरजेचे आहे. रंगीबेरंगी फळे खाणे म्हणजे एक अनोखा आनंद असतो. फळांमध्ये पोषक तत्वांचा खजिना देखील असतो. ऋतूनुसार वेगवेगळी फळे उपलब्ध असतात, फळे दररोज खाल्ल्याने तुम्ही अनेक आजारांपासून स्वतःला दूर ठेवू शकता. टरबूज, केळी, सपोटा, नाशपती इत्यादी फळे सकाळी खाऊ शकतात कारण या फळांमध्ये नैसर्गिक साखर असते, ज्यामुळे सकाळी तुमची पचनशक्ती वाढते. टरबूजमध्ये पाण्याचे प्रमाण जास्त असते, त्यामुळे दिवसा ही फळे खाल्ल्याने तुम्ही दिवसभर हायड्रेटेड राहता.
फळांचे सेवन केल्याने आपले आरोग्य उत्तम राखण्यास मदत करते. तसेच फळांच्या सेवनामुळे शरीरातील पोषक तत्वांची कमतरता पूर्ण होते. फळे खाण्याची योग्य वेळ त्याचे फायदे वाढवू शकते. मात्र रात्री फळे खाणे खरोखरच हानिकारक आहे. यामुळे पचनाशी संबंधित अनेक समस्या येऊ शकतात.
रात्री फळे खाण्याचे दुष्परिणाम
वजन वाढू शकते
शक्य असल्यास रात्री फळे खाणे टाळा कारण फळे पचण्यास वेळ लागतो आणि त्यामुळे गॅस किंवा अपचन सारख्या समस्या उद्भवू शकतात. संध्याकाळनंतर, आपल्या शरीरातील चयापचय मंदावू लागते, त्यामुळे फळांमध्ये असलेले पोषक घटक योग्यरित्या पचत नाहीत. तसेच फळांमध्ये नैसर्गिक साखर भरपूर असते. ज्यामुळे वजन वाढू शकते.
झोपेवर होणारा परिणाम
रात्री झोपण्यापूर्वी काही तास आधी फळे खाल्ल्याने झोपेचा त्रास होऊ शकतो. जर तुम्ही रात्री झोपण्यापूर्वी भरपूर फळे खाल्ली आणि नंतर लगेच जेवण केले तर तुम्हाला जड वाटू शकते. गॅसची समस्या देखील असू शकते. यामुळे रात्रीच्या झोपेवर परिणाम होऊ शकतो.
वारंवार लघवी होण्याची समस्या
फळांमध्ये भरपूर पाणी असते, म्हणून तुम्ही विशेषतः रात्रीच्या वेळी रसाळ फळे खाणे टाळावे, अन्यथा तुम्हाला जास्त लघवी होण्याची समस्या उद्भवू शकते. यामुळे तुमची झोप बिघडते आणि वारंवार वॉशरूममध्ये जावे लागू शकते.
रक्तातील साखर वाढू शकते
बहुतेक फळांमध्ये साखरेचे प्रमाण खूप जास्त असते. जेवणाच्या वेळी फळे खाल्ल्याने रक्तातील साखरेची पातळी झपाट्याने वाढते, म्हणून झोपण्यापूर्वी फळे खाणे टाळावे. मधुमेह असलेल्या लोकांनी याची अधिक काळजी घ्यावी.
फळे खाण्याची योग्य वेळ कोणती?
फळे खाण्याची योग्य वेळ म्हणजे नाश्ता केल्यानंतर. नाश्ता केल्यानंतर, दुपारच्या वेळेस तुम्ही कोणतेही फळ खाऊ शकता. यामुळे तुमच्या आरोग्याला योग्य प्रमाणात भरपूर पोषक तत्वे देखील मिळतील. आयुर्वेदानुसार, सकाळी रिकाम्या पोटी पपई आणि केळी खाल्ल्याने पोट स्वच्छ राहते.
