ढेकर येणे ही एक सामान्य समस्या आहे पण ती जास्त प्रमाणात असणे योग्य नाही. काही लोक वारंवार ढेकर देतात, त्यांना हे समजून घेणे आवश्यक आहे की ही समस्या सामान्य नाही तर ती एका मोठ्या समस्येचे संकेत देते. दिवसभर ढेकर येण्याची कारणे आणि ती कधी गांभीर्याने घ्यावी याबद्दल जाणून घेऊया. अन्न खाल्ल्यानंतर किंवा गॅस तयार झाल्यावर होते. ढेकर येणे हा स्वतःचा आजार नाही, तर तो आपल्या पचनसंस्थेच्या कार्याचा एक भाग आहे. कधीकधी वारंवार ढेकर येणे हे अपचन, आम्लता किंवा इतर पचन समस्यांचे लक्षण असू शकते.
ढेकर येण्याची कारणे
कोल्ड्रिंक्स, सोडा आणि बिअर सारख्या पेयांमध्ये कार्बन डायऑक्साइड असते. जेव्हा हे सेवन केले जाते तेव्हा पोटात वायू जमा होतो आणि ढेकर येतो.
अन्न व्यवस्थित पचत नाही तेव्हा वायू तयार होतो आणि ढेकर येतो.
पोटातील अ‍ॅसिडची पातळी वाढू लागते, ज्यामुळे ढेकर येणे, जळजळ होणे आणि आंबट ढेकर येणे सुरू होते.
मधुमेही रुग्णांमध्ये ही स्थिती अधिक सामान्य आहे ज्यामध्ये पोट रिकामे होण्याची प्रक्रिया मंदावते आणि गॅस तयार होऊ लागतो.
मानसिक ताणामुळे, श्वासोच्छवासाचा वेग वाढतो आणि व्यक्ती नकळतपणे जास्त हवा गिळत राहते. ही हवा पोटात जाते आणि त्यामुळे ढेकर येतो.
काही पदार्थ पचायला जास्त वेळ घेतात आणि पोटात गॅस निर्माण करतात. चणे, राजमा, कोबी, मुळा आणि दुग्धजन्य पदार्थ. फायबरयुक्त पदार्थ खाणे देखील गॅस निर्मितीचे एक कारण आहे.
ढेकर येणे थांबवण्याचे मार्ग
तुमच्या खाण्याच्या सवयी सुधारा
अन्न हळूहळू खा आणि चांगले चावून खा. जेवल्यानंतर लगेच झोपणे टाळा. जेवण फक्त नियमित वेळेवरच करा.
ताण कमी करा. योग, ध्यान आणि खोल श्वास घेण्याच्या तंत्रांमुळे मानसिक ताण कमी होण्यास मदत होईल.
गॅस निर्माण करणारे पदार्थ खाणे टाळा. जसे की जास्त डाळी, थंड पेये आणि तळलेले अन्न कमीत कमी खाणे.
(कोणतेही उपाय करण्याआधी तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.)
