केळी… प्रत्येक ऋतूत सर्वत्र सहज उपलब्ध होणारे फळ. हे फळ एक सुपरफूड मानले जाते, जे डॉक्टरांपासून ते आहारतज्ञांपर्यंत सर्वजण दररोज केळी खाण्याची शिफारस करतात. विशेषतः रक्तदाब असलेल्या रुग्णांसाठी, हे रामबाण औषधापेक्षा कमी नाही. डॉक्टर रक्तदाब रुग्णांना दररोज एक केळी खाण्याचा सल्ला देतात. डॉक्टरांचा हा छोटासा सल्ला उच्च रक्तदाबाच्या रुग्णांचे आयुष्य बदलू शकतो. केळी इतकी खास का आहे आणि रक्तदाबाच्या रुग्णांसाठी हे फळ फायदेशीर ठरणारे 5 आश्चर्यकारक फायदे सविस्तर जाणून घेऊ.
केळीमध्ये पोटॅशियम भरपूर असते, जे सोडियम संतुलित करते आणि नैसर्गिकरित्या रक्तदाब नियंत्रित करते. पोटॅशियम हा उच्च रक्तदाबाचा नैसर्गिक शत्रू आहे. एका मध्यम आकाराच्या केळीमध्ये सुमारे 422 मिलीग्राम पोटॅशियम असते. उच्च पोटॅशियम सेवनाचे अनुकरण कॅल्युरेसिस, नॅट्रियुरेसिस आणि बीपीमध्ये लक्षणीय घट करू शकते. जास्त सोडियम असले तरी फायदे मिळू शकतात.
रक्तदाबाच्या रुग्णांना अनेकदा अशक्तपणा जाणवतो. अशा वेळी, केळी फ्रुक्टोज आणि ग्लुकोज सारख्या नैसर्गिक साखरेद्वारे शरीराला ऊर्जा प्रदान करते, ते देखील कोणतेही दुष्परिणाम न होता. म्हणूनच याला सुपरफूड म्हणतात आणि ते बीपी रुग्णांसाठी फायदेशीर आहे.
केळी हा एक परिपूर्ण आरोग्यदायी नाश्ता मानला जातो. केळी केवळ चविष्टच नाही तर ते कमी कॅलरीज आणि उच्च पौष्टिक फळ देखील आहे. तुम्ही ते सकाळी कधीही, नाश्त्याच्या वेळी किंवा फिरायला गेल्यानंतर खाऊ शकता. यामुळे शरीराला चांगली ऊर्जा आणि पोषण मिळते.
केळीमध्ये असलेले व्हिटॅमिन बी६ आणि मॅग्नेशियम रक्ताभिसरण सुधारते आणि तणाव कमी करण्यास देखील मदत करते. दररोज एक केळी खाल्ल्याने मनही शांत राहते. यामुळे अनेक समस्यांपासून मुक्तता मिळू शकते.केळीमध्ये असलेले आहारातील फायबर केवळ रक्तदाब नियंत्रित करण्यास मदत करत नाही तर कोलेस्टेरॉल देखील संतुलित करते. हे तुमच्या हृदयाच्या आरोग्यासाठी बूस्टर म्हणून देखील काम करते.
(कोणतेही उपाय करण्याआधी तज्ज्ञांचा सल्ला अवश्य घ्यावा.)
