तुम्हालाही डबल चिन आहे का! या व्यायाम प्रकारांमुळे तुमची डबल चिन होईल कमी

शरीराच्या कोणत्याही भागावर चरबी जमा होऊ शकते. बहुतेकांमध्ये पोट, कंबर, मांड्या आणि नितंबांच्या आसपास चरबी मोठ्या प्रमाणात साठलेली दिसते. पण अनेक महिलांमध्ये मात्र डबल चिनची समस्या सर्वाधिक दिसते. 

वाढत्या वजनामुळे डबल चिन येते, त्यामुळे आपला चेहराही विद्रुप दिसायला लागतो. डबल चिन कमी करण्यासाठी व्यायाम हा सर्वात उत्तम पर्याय मानला जातो. न्याहारी, दुपारचे जेवण आणि रात्रीच्या जेवणानंतर १० मिनिटे हलके चालावे जेणेकरून अन्नाचे पचन व्यवस्थित होईल. 

आठवड्यातून 5 दिवस किमान 25 मिनिटे व्यायाम करायला हवा. सर्वप्रथम आहारातील मीठाचा वापर कमी करायला हवा. त्यामुळे चेहऱ्यावर सूज येण्याची समस्या अधिक दिसून येते. तुम्हाला लोणचे आवडत असले तरी ते कमी प्रमाणात सेवन करा.

तुमचे वजन जास्त असेल तर आधी ते कमी करण्याचा प्रयत्न करा. कारण जेवढे वजन तुम्ही कमी कराल त्यानुसार तुमच्या चेहऱ्याची चरबीही कमी होईल. यासाठी तुमच्या दिनक्रमात व्यायामाचा समावेश करा. एरोबिक्स, चालणे, जॉगिंग यासारखे कार्डिओ वर्कआउट करा. दुहेरी हनुवटीपासून मुक्त होण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे चेहऱ्याच्या स्नायूंचा व्यायाम करणे. ते तुमचा चेहरा, मान आणि जबडा ताणून टोन करण्यास मदत करते.

रात्री किमान 7 तास पुरेशी झोप घ्या. होय, झोपेच्या कमतरतेमुळे तुमच्या शरीरातील कॉर्टिसोल म्हणजेच स्ट्रेस हार्मोनची पातळी वाढू शकते ज्यामुळे खाण्याच्या अनियमित सवयी वाढू शकतात आणि शरीर आणि चेहऱ्यावरील चरबी वाढू शकते. 7 ते 8 तासांची चांगली झोप शरीरात पाणी टिकून राहण्यास प्रतिबंध करते आणि चरबी जलद बर्न करण्यास मदत करते.